שחיקת סחוס היא בעיה נפוצה בכלל האוכלוסייה ולא מפתיעה שגם אתם מחפשים פתרון לבעיה זו. הגורם הוא ברור. ובכל זאת הסיכוי להתחמק ממנה לא לטובתנו .
מבנה הסחוס ושרירים בגופנו שתומכים במפרק הברך נושאים עם השנים העוברות שחיקה ועומס נקודתי ברגל שרק עולה. תוסיפו פעילות ספורטיבית ועבודה פיזית לאורך השנים. כל הדברים האלו מעלים את העומס על מפרק.
כמו כן הגוף שלנו בדך כלל אחרי שנות ה50 לחיינו נהייה עם השנים פחות חזק כפי שהיה בעבר. ושרירים עם השנים יורדים, כך שהעומס על הסחוס עולה.
אך שחיקת סחוס איננה מתרחשת רק בגילים אלו. שחיקת סחוס יכולה להתרחש בגילאים צעירים יותר במיוחד אם מדובר באדם שעושה ספורט בתדירות גבוהה.
סימנים וסימפטומים היכולים להתקשר עם שחיקת סחוס
- כאב בברך: הסימפטום העיקרי שנובע משחיקה מוגברת של הסחוס. הכאב יכול להיות חד או כאב אזורי. כמו כן הוא במקרים יכול להופיע בזמן נעילת הסחוס (הברך).
- אדמומיות: אזור השחיקה עשוי להיות קצת אדמומי ולגרום לגירוי אזורי
- נוזליות או נפיחות: במקרים ישנה נפיחות שמתרחשת לאור מצב הסחוס
- דלקתיות: השחיקה עשויה לגרום לדלקתיות בברך
- קושי בטווח תנוע של הברך
- רעשים של חריקה מהברך
- הרגשה של נוקשות באזור הברך
- קשיים בעליית מדרגות: תנועות המצריכות את הברך לעבור מזווית של 90 (ישיבה על כיסה) לזווית של 180 מעלות ( עמידה )
חלק ממקורות הבעיה לשחיקת סחוס
- אוסטיאוארתריטיס
- ספורט ופעילות גופנית אינטנסיבית: פעילות ספורטיבית או פעילות גופנית שמצריכה שימוש רב בסחוס עשוי לגרום לשחיקה.
- משקל עודף: משקל יתר יכול להעמיס על הסחוס לאורך זמן וכתוצאה מכך נגרמת לו שחיקה.
- גיל: יכולת ההתאוששות של המפרק עם הגיל המבוגר פוחחת.
איך ניתן להפחית את העומס ואת הסיכוי לשחיקת סחוס
- ירידה במשקל: הורדת אחוזי שומן ומשקל אפילו מאת יכול לעשות הבדל וירידה בכאב הברך.
- אביזרים אורטופדיים: מגן ברך לסחוס יכול להפחית משמעותית את העומס על הסחוס בזמן כושר ופעילויות ספורטיביות כגון כדורסל , טניס ריצה, רכיבה על אופניים ועוד.
- פיתוח הגוף: תחום זה במידה נכונה ולא מוגזמת עם טכניקה ראויה. בניית שריר ברגליים יכול להפחית עומס מהמפרק בעזרת הורדת עומס משקל הגוף ל4 ראשי ולא לסחוס.
- פיזיותרפיה: אם יש לכם ��ושי בלבצע פעילות יומיומית, פיזיותרפיסט אתן לכם דגשים לתרגילים שמחזקים את השריר בדרך נכונה. גם יכולים לתת לכם דגשים על דברים שספציפית אתם צריכים לעשות.
